DiaMail - Книжкові новинки

Руководство по лечению нервной анорексии. Подход, основанный на семье Джеймс Д. Лок, Даниэль Ле Гранж

Wed, 10 Apr 2024 08:00:00 +0200

Книга предоставляет практикующим специалистам четкую основу для мобилизации родителей для способствования набору веса ребенка и возвращения к нормальному питанию, улучшения родительско-детских отношений, а также возвращения развития подростка в нужное русло. Каждый этап представленной в книге терапии описывается подробно, сессия за сессией. Детальные иллюстрации случаев показывают, как вовлечь клиентов в работу, гибко применяя проверенные терапевтические процедуры. В этом издании книги рассматриваются самые свежие исследования НА и ее лечения, в том числе общие исследования, на которых основан представленный здесь подход, проясняются ключевые концепции и техники, описывается много новых клинических стратегий.

В данном незаменимом пособии представлены ведущие эмпирически обоснованные подходы к лечению подростков с нервной анорексией (НА). Описанный в этой книге подход выделяется тем, что в нем центральная роль на протяжении всего процесса терапии отводится родителям, братьям и сестрам пациента.

Книга предоставляет практикующим специалистам четкую основу для мобилизации родителей для способствования набору веса ребенка и возвращения к нормальному питанию, улучшения родительско-детских отношений, а также возвращения развития подростка в нужное русло. Каждый этап представленной в книге терапии описывается подробно, сессия за сессией. Детальные иллюстрации случаев показывают, как вовлечь клиентов в работу, гибко применяя проверенные терапевтические процедуры.

В ЭТОМ ИЗДАНИИ КНИГИ
Рассматриваются самые свежие исследования НА и ее лечения, в том числе общие исследования, на которых основан описанный здесь подход.
Проясняются ключевые концепции и техники.
Добавлена глава о новых направлениях обучения и о распространении лечения.
Описывается много новых клинических стратегий.
Семейно-ориентированная терапия признана Национальным институтом здравоохранения и передового опыта Великобритании (NICE) лучшим практическим методом лечения нервной анорексии у подростков.

ОБ АВТОРАХ
Джеймс Лок, д-р медицины, д-р философии, — детский психиатр и профессор детской психиатрии и педиатрии в отделе детской и подростковой психиатрии и развития ребенка департамента психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета. Доктор Лок автор множества научных публикаций, посвященных расстройствам пищевого поведения у молодых людей.

Даниэль Ле Гранж, д-р философии, — профессор отделения психиатрии и поведенческих наук и директор программы расстройств пищевого поведения в Чикагском университете. Он обучался в институте психиатрии Лондонского университета и был членом команды госпиталя Модсли в Лондоне, разработавшей семейно-ориентированную терапию нервной анорексии. Автор множества исследовательских публикаций. В настоящее время доктор Ле Гранж ведущий исследователь программ изучения нервной булимии и нервной анорексии.

Терапевтическая катастрофа. Мастера психотерапии рассказывают о самых провальных случаях в своей карьере Джеффри А. Коттлер, Джон Карлсон

Wed, 10 Apr 2024 08:00:00 +0200

Ведущие психотерапевты откровенно рассказывают о профессиональных промах и просчетах, чтобы другие могли учиться на их ошибках
Ни один психотерапевт не застрахован от ошибок в работе с клиентами, но мало кто готов открыто обсуждать собственные неудачи. Авторы книги решили наглядно показать, что просчеты и промахи — это не только неотъемлемая сторона профессии, но и повод вынести для себя ценные уроки. В книгу вошли 22 коротких очерка о самых провальных случаях в карьере всемирно известных психотерапевтов, заслуженно пользующихся репутацией мастеров своего дела. Эксперты в области психотерапии не только поведают о собственных профессиональных неудачах, которые до сих пор не дают им спокойно спать по ночам, но и поразмышляют о том, какие выводы можно сделать из каждой ситуации и какие уроки могут вынести для себя их коллеги. Написанная в увлекательном ключе, живым и легким языком, книга будет интересна не только практикующим психотерапевтам, но и рядовому читателю.

Эта уникальная книга дарит редкую возможность заглянуть в самые потаенные уголки души выдающихся психотерапевтов. Авторы книги не только не постеснялись поведать читателю истории собственных “терапевтических катастроф”, но и провели интервью с двадцатью всемирно известными психотерапевтами, расспросив их о просчетах, оплошностях и промахах в работе клиентами. Получившиеся рассказы, представленные в форме коротких очерков, поражают своей искренностью и со всей откровенностью раскрывают перед читателем человеческую сторону мастеров психотерапии. Каждый из экспертов, вызвавшихся поучаствовать в создании книги, делится своими сожалениями и сделанными выводами, размышляет об уроках, которые могут вынести из его ошибок другие, и рассуждает о том, почему терапевтам так важно открыто говорить о собственных неудачах.

О ЧЕМ РАССКАЖУТ МАСТЕРА ПСИХОТЕРАПИИ:
какие воспоминания о допущенных ошибках до сих пор не дают им спокойно спать по ночам
какие уроки они вынесли для себя из приобретенного опыта
чему эти ситуации могли бы научить других

“Эта книга станет настоящим бальзамом на душу для всех, кто практикует "невозможное искусство" психотерапии, ведь она учит нас признавать свои ошибки, извлекать из них ценные уроки и становиться лучше в своей профессии”.
— Уильям Дж. Доэрти, д-р философии, директор программы брачной и семейной терапии в Университете Миннесоты.

“Джеффри Коттлеру и Джону Карлсону непревзойденным образом удалось убедить нескольких выдающихся психотерапевтов с поразительной откровенностью рассказать о самых провальных случаях в своей карьере. Книга будет интересной не только практикующим психотерапевтам, но и рядовому читателю!”
— Альберт Эллис, д-р философии, президент Института Альберта Эллиса, г. Нью-Йорк.

ОБ АВТОРАХ
Джеффри А. Коттлер, д-р философии, — профессор кафедры психологического консультирования в Университете штата Калифорния, г. Фуллертон. Автор более 45 книг для практикующих психологов.

Джон Карлсон, д-р психологии, д-р педагогических наук, — заслуженный профессор психологии и психологического консультирования в Государственном университете Говернорс, г. Юниверсити-Парк, шт. Иллинойс. Автор 25 книг и множества научных статей.

Любовь к человеку с пограничным расстройством личности: как не дать вышедшим из-под контроля эмоциям разрушить отношения Шари Ю. Мэннинг

Wed, 10 Apr 2024 08:00:00 +0200

Люди с пограничным расстройством личности (ПРЛ) могут быть очень заботливыми, нежными, умными и веселыми — и при этом своим поведением отталкивать даже самых близких людей. Если у вас непростые отношения с человеком, который страдает от ПРЛ, то эта книга — для вас. Д-р Шари Мэннинг поможет понять, почему у вашего супруга, члена семьи или друга настолько неконтролируемые эмоции и как изменить свою реакцию на них. Вы изучите простые, но эффективные стратегии, которые помогут разрядить обстановку, установить четкие границы и радикально поменять отношения. Написанная в сострадательном и обнадеживающем ключе и адресованная членам семьи и друзьям, это первая книга, опирающаяся на доказательные методы диалектической поведенческой терапии (ДПТ) — самого эффективного подхода к лечению ПРЛ.

"ПРЛ влияет на отношения сильнее, чем многие другие расстройства. Благодаря этой книге члены семьи и друзья людей с ПРЛ освоят ценные навыки, которые позволяют помочь как близкому человеку, так и самим себе. Д-р Мэннинг проделала прекрасную работу. Книга обязательна к прочтению".
— Перри Хоффман, президент Национального образовательного альянса по ПРЛ.

"Сострадательный, понимающий и неосуждающий подход д-ра Мэннинг проявляется буквально на каждой странице этой увлекательной и полезной книги".
— Микаэла Суэйлз, Школа психологии, Бангорский университет, Великобритания.

"Воспользуйтесь рекомендациями из этой книги — и вы удивитесь, насколько улучшатся ваши отношения".
— Из предисловия Марши Линехан, разработчика ДПТ.

ОБ АВТОРЕ
Шари Ю. Мэннинг — врач частной практики, занимается терапией ПРЛ с 1993 г. Бывший президент и генеральный директор Института поведенческих технологий (BTECH) и организации Behavioral Tech Research, основанных Маршей Линехан для разработки методов обучения ДПТ. Живет в г. Колумбия, шт. Южная Каролина.

Искусство и наука EMDR: помощь психотерапевтам на пути от теории к практике Ротем Брайер

Wed, 10 Apr 2024 08:00:00 +0200

Модель EMDR линейна, а реальная EMDR-терапия — нет!
Психотерапевты, освоившие EMDR-подход, могут достаточно эффективно способствовать исцелению клиентов. Однако для успешного лечения требуется нечто большее, чем слепое следование жесткому сценарию или протоколу. В терапевтическом кабинете должны соединиться как наука, так и искусство EMDR.

Благодаря данной книге читатели узнают, как преодолевать разрыв между наукой и искусством психотерапии. Основываясь на принципах нейробиологии и осознанной практики, автор показывает новичкам и опытным EMDR-терапевтам, как максимально эффективно применять фазовую модель EMDR. Отказавшись от строго линейного подхода к EMDR-концептуализации, психотерапевты научатся адаптировать протокол к потребностям каждого клиента, сохраняя при этом аутентичность самой модели, а также свои профессиональные и человеческие отношения с клиентами.

Книга поможет читателям:
понять проблемы клиента сквозь призму нейронаук;
выявить и устранить типичные ошибки на этапе подготовки и сбора анамнеза;
индивидуализировать внутренние ресурсы клиента;
развить регулярные навыки осознанности, которые помогут улучшить результаты лечения;
сделать фазу оценки более гибкой;
заложить основу для эффективной переработки и понять, когда следует проводить вмешательства;
задействовать принципы осознанной практики в тренингах и консультациях по EMDR-терапии.

Об авторе
Ротем Брайер — д-р мед. наук, сертифицированный EMDR-терапевт, EMDR- консультант и квалифицированный EMDR-тренер. Основатель Учебного сообщества EMDR, в рамках которого терапевты обучаются протоколу EMDR и способам его интеграции с другими терапевтическими подходами. В качестве соучредителя клиники EMDR Denver Ротем Брайер проводит консультации, занимается коучингом EMDR-терапевтов и помогает клиентам исцеляться от последствий психологических травм.

Программирование на Python. Том 1, 4-е издание Марк Лутц

Mon, 1 Apr 2024 08:00:00 +0200

В этой книге приводится подробное руководство по основным областям применения языка Python, таким как системное администрирование, построение графических пользовательских интерфейсов и создание веб-приложений. Вы также узнаете, как язык Python используется в базах данных, сетях, внешних интерфейсах сценариев, обработке текста и т.д. Основное внимание в книге уделяется часто применяемым инструментам и библиотекам, которые помогут получить полное представление о многих ролях Python в реальном программировании.

Вы изучите синтаксис языка и методы программирования на множестве примеров, которые иллюстрируют правильное использование и общепринятые идиомы. Книга обновлена с учетом версии языка Python 3.x, который демонстрируется в качестве инструмента разработки программного обеспечения в многочисленных примерах кода, подобранных специально для этой цели.

"В главах этой книги описан очень обширный материал — от устранения неполадок до спецификаций проектирования, с прицелом на реалистичные задачи и избежание распространенных препятствий."
— Дайан Донован, California Bookwatch.

Как применять язык Python после освоения его основ? Эта книга предлагает подробное руководство по основным областям применения языка, среди которых системное администрирование, построение графических пользовательских интерфейсов и создание веб-приложений. В ней рассматриваются особенности использования Python в базах данных, сетях, внешних интерфейсах сценариев, обработке текста и многом другом.

Сосредоточившись на часто применяемых инструментах и библиотеках, вы обретете более глубокое понимание роли Python в реальном программировании. Вы изучите синтаксис языка и методы программирования на множестве примеров, которые иллюстрируют правильное использование и общепринятые идиомы. Книга обновлена с учетом версии языка Python 3.x, который демонстрируется в качестве инструмента разработки программного обеспечения в многочисленных примерах кода, подобранных специально для этой цели.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ
Краткий тур по языку Python. С помощью простой демонстрации ознакомьтесь с такими темами, как представление данных, объектно-ориентированное программирование, постоянство объектов, графические пользовательские интерфейсы и основы веб-сайтов.
Системное программирование. Изучите инструменты и приемы использования системного интерфейса для написания сценариев командной строки, обработки файлов и каталогов, параллельного запуска программ и многого другого.
Построение графических пользовательских интерфейсов. Научитесь использовать библиотеку виджетов tkinter для создания полнофункциональных пользовательских интерфейсов.
Программирование для Интернета. Получите доступ к сетевым протоколам на стороне клиента и инструментам электронной почты, используйте сценарии CGI и изучите приемы реализации веб-сайтов.
Дополнительные способы применения Python. Реализуйте структуры данных, анализируйте текстовую информацию, взаимодействуйте с базами данных, а также расширяйте и встраивайте Python.

В ТОМЕ 1
Предварительный обзор (глава 1)
Системные инструменты и контекст выполнения сценариев (главы 2 и 3)
Инструменты для работы с файлами и каталогами (глава 4)
Системные инструменты для параллельного выполнения (глава 5)
Примеры системных программ (глава 6)
Графические пользовательские интерфейсы (глава 7)
Обзор tkinter (главы 8 и 9)
Приемы реализации графических пользовательских интерфейсов и реалистичные примеры (главы 10 и 11)

ОБ АВТОРЕ
Марк Лутц является мировым лидером в обучении языку Python, автором самых ранних и ставших бестселлерами книг по Python, а также первопроходцем в сообществе Python, начиная с 1992 года. Обладая более чем 30-летним опытом разработки, Марк был автором предыдущих изданий книги Programming Python, а также книг Learning Python и Python Pocket Reference, выпущенных издательством O'Reilly.

Стандартный протокол EMDR-терапии для психотерапевтов, супервизоров и консультантов Эндрю М. Лидс

Fri, 29 Mar 2024 08:00:00 +0200

В книге рассматриваются результаты исследований, подтверждающих эффективность EMDR-терапии для лечения различных расстройств помимо ПТСР, а также исследований, посвященных использованию EMDR для лечения депрессии. Кроме того, в книге описываются новые стратегии продвинутого применения EMDR, в частности для лечения диссоциативных и личностных расстройств. Здесь даются четкие и конкретные рекомендации для студентов, психотерапевтов, супервизоров, директоров специализированных клиник и сотрудников больниц, которые занимаются лечением ПТСР, специфических фобий и панических расстройств. Протоколы лечения проиллюстрированы клиническими случаями и стенограммами терапевтических сессий, которые помогают EMDR-терапевтам принимать обоснованные решения.

“Это прекрасное руководство по теории и практике EMDR-терапии. Оно дает читателям ясное представление об этом виде терапии. Если вам нужна исчерпывающая информация, то вы выбрали правильную книгу”.
— Из обзора Doody’s

В данном издании известного руководства по теории и практике EMDR-терапии приводятся новые доказательства ее эффективности и дается углубленное представление о современных исследованиях механизмов ее действия. В книге рассматриваются результаты исследований, подтверждающих эффективность EMDR-терапии для лечения различных расстройств помимо ПТСР, а также исследований, посвященных использованию EMDR для лечения депрессии. Кроме того, в книге описываются новые стратегии продвинутого применения EMDR, в частности для лечения диссоциативных и личностных расстройств. Книга содержит расширенный глоссарий, многочисленные ссылки на полезные ресурсы и отражает изменения, связанные с появлением руководства DSM-5.

В книге даются четкие и конкретные рекомендации для студентов, психотерапевтов, супервизоров, директоров специализированных клиник и сотрудников больниц, которые занимаются лечением ПТСР, специфических фобий и панических расстройств. Для исследователей, занимающихся оценкой результатов лечения, в книге предлагаются понятные рекомендации, дополняемые полным набором контрольных списков для всех аспектов EMDR-терапии. Книга содержит множество диаграмм, форм, сценариев, иллюстраций и таблиц, представляющих ключевую информацию в наглядном и лаконичном виде, что упрощает планирование и документирование процесса терапии. Протоколы лечения проиллюстрированы клиническими случаями и стенограммами терапевтических сессий, которые помогают EMDR-терапевтам принимать обоснованные решения.

Ключевые особенности книги:
Приведена актуальная информация о механизмах действия EMDR-терапии
Рассматривается современная научно обоснованная версия об этом виде терапии
Анализируется применение EMDR-терапии для лечения широкого спектра расстройств
Приводятся данные об использовании EMDR-терапии для лечения пациентов с тяжелыми формами депрессии
Обсуждается эволюция теории сетей воспоминаний в EMDR-терапии
Изучается эффективность двусторонней стимуляции адаптивных воспоминаний и образов
Обеспечена согласованность с руководством DSM-5
Сделан акцент на безопасности и эффективности EMDR-терапии в различных клинических ситуациях
Расширена модель адаптивной обработки информации, позволяющая применять EMDR-терапию для устранения психологических барьеров
Рассмотрены этические вопросы клинического применения терапии

Об авторе
Эндрю М. Лидс — д-р философии, психолог и семейный психотерапевт, имеющий 40-летний опыт частной психотерапевтической практики. Проживает в г. Санта-Роза, шт. Калифорния, где является директором по учебной работе в институте Sonoma Psychotherapy Training Institute, который предлагает базовые и продвинутые учебные программы по терапии EMDR.

Лечение травмы в диалектической поведенческой терапии: ДПТ протокол пролонгированной экспозиции Мелани С. Харнед

Fri, 29 Mar 2024 08:00:00 +0200

Это новаторское руководство посвящено описанию подхода, объединяющего диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) с адаптированной версией пролонгированной экспозиционной терапии (ПЭ) для лечения клиентов, страдающих ПТСР. В книге показано, как применять протокол ДПТ ПЭ к клиентам ДПТ, достигшим уровней безопасности и стабильности, необходимых для участия в травма-ориентированной терапии. Основной целью при разработке протокола ДПТ ПЭ было сделать эффективное лечение ПТСР доступным для клиентов с высоким риском, сложными и тяжелыми нарушениями, которые, как правило, не имеют доступа к такой терапии. ПЭ была первоначально разработана для женщин с ПТСР, связанным с сексуальным насилием, а в настоящее время применяется для терапии разных групп клиентов, переживших травму.

Книга содержит рекомендации по проведению сессий, богатые примеры из практики, клинические советы, а также 35 раздаточных материалов и форм. Она рассчитана на широкий круг читателей — практикующих психотерапевтов, студентов, аспирантов, стажеров, ординаторов, преподавателей и заинтересованных клиентов.

ОБ АВТОРЕ
Мелани С. Харнед, д-р философии, ABPP, координатор программы по диалектической поведенческой терапии (ДПТ) в медицинской организации Health Care System (Пьюджет-Саунд, шт. Вашингтон, США), доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук и адъюнкт-доцент кафедры психологии Вашингтонского университета. Ранее занимала должности директора по исследованиям клиники поведенческих исследований и терапии Вашингтонского университета, а также директора по исследованиям и разработкам компании Behavioral Tech. Работы д-ра Харнед посвящены созданию и оценке протокола ДПТ ПЭ, а также методам распространения и внедрения в клиническую практику этого и других научно обоснованных методов терапии. Она регулярно проводит тренинги и консультации по ДПТ и ДПТ ПЭ на национальном и международном уровнях, автор и соавтор множества статей и книг.

Самоповреждения у подростков: тренинг навыков диалектической поведенческой терапии Майкл Холландер

Fri, 29 Mar 2024 08:00:00 +0200

Для любого родителя понимание того, что ребенок причиняет себе вред (режет себя, прижигает сигаретами, царапает или сдирает кожу), становится настоящим кошмаром. Первый вопрос, который задают такие родители: "Как это прекратить?"

Автор книги д-р Майкл Холландер — ведущий эксперт в области диалектической поведенческой терапии (ДПТ), подхода, показавшего наибольшую эффективность при лечении самоповреждения. В данном издании книги автор делится результатами новейших исследований проблемы самоповреждения, что помогает лучше разобраться в причинах, толкающих подростков на такой шаг. В книге приводятся наглядные примеры, иллюстрирующие, каким образом вышедшие из-под контроля эмоции заставляют некоторых подростков причинять себе вред и как ДПТ может помочь справиться с этим (а также какую пользу можно извлечь из других подходов).

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ:
практические стратегии общения с ребенком на тему самоповреждения, позволяющие не ухудшить и без того непростую ситуацию;
способы научить ребенка навыкам совладания с негативными эмоциями;
советы, как найти подходящего терапевта и уменьшить стресс, испытываемый членами семьи в связи с самоповреждением подростка.

ОБ АВТОРЕ
Майкл Холландер, д-р философии, — признанный эксперт в области психотерапии самоповреждения, работающий с подростками и их семьями с 1976 года. Он помог основать программу 3East DBT в психиатрической больнице Маклина в Белмонте, шт. Массачусетс, где в настоящее время является директором по обучению персонала и старшим консультантом. Также он научный сотрудник психиатрического факультета Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля. Регулярно проводит тренинги ДПТ-специалистов по всему миру.

C# 12. Карманный справочник Джозеф Албахари, Бен Албахари

Fri, 29 Mar 2024 08:00:00 +0200

Нужно быстро найти ответ на вопрос по C# 12? В этом практическом руководстве есть именно то, что нужно, — без длинных вступлений и раздутых примеров. Этот карманный справочник, лаконичный и удобный для использования, послужит идеальным источником необходимой информации. Для тех, кто знаком с Java, C++ или более ранней версией C#, книга поможет быстрее войти в курс дела.

Все программы и фрагменты рассмотренного здесь кода доступны в качестве интерактивных примеров в LINQPad. Их можно редактировать и сразу же видеть результаты без необходимости создавать проекты в Visual Studio.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ:
Фундаментальные основы C# и новинки версии C# 12
Более сложные темы: перегрузка операций; ограничения типов; итераторы; типы, допускающие null; подъем операторов; замыкания; образцы и асинхронные функции
LINQ: последовательности, отложенное выполнение, стандартные операторы запросов и выражения запросов
Небезопасный код и указатели, пользовательские атрибуты, директивы препроцессора и XML-документация

ОБ АВТОРАХ
Джозеф Албахари — автор серий книг C#. Справочник. Полное описание языка и C#. Карманный справочник. Разработчик LINQPad — популярной утилиты для подготовки кода и проверки запросов LINQ.
Бен Албахари — бывший руководитель проектов в компании Microsoft, где он работал над созданием платформ Entity Framework и .NET Compact Framework. Кроме того, он автор серии книг C#. Справочник. Полное описание языка.

Лечение комплексных травм и диссоциаций. Практическое руководство терапевта по преодолению трудностей Линетт С. Данильчук, Кевин Дж. Коннорс

Fri, 29 Mar 2024 08:00:00 +0200

Эта книга — идеальное руководство для практикующего психотерапевта, которому постоянно приходится иметь дело с многочисленными историями травм, жестокого обращения, самоповреждений, флешбэков, суицидального поведения и т.п. Авторы дают множество практических рекомендаций, помогая терапевтам найти ответы на распространенные вопросы клиентов, в том числе: "Как мне справиться со всем этим?", "Как мне быть?" и "Что мне делать?" Такую книгу желательно иметь под рукой на случай возникновения терапевтических трудностей. Это удобный справочник, который поможет в решении сложных терапевтических проблем и станет серьезным подспорьем в работе с клиентами.

“Имея за плечами многолетний клинический опыт, Данильчук и Коннорс написали очень читабельную, практичную и полезную книгу, в которой дали откровенные ответы на многие вопросы, неизбежно возникающие при лечении тяжелых случаев травм и диссоциаций. Авторский стиль изложения понятен и доступен, и в то же время книга полна по-настоящему мудрых идей”.
— Уорик Миддлтон, президент Международного общества изучения травм и диссоциаций (ISSTD).

ОБ АВТОРАХ
Линетт С. Данильчук — клинический психолог, бывший президент Международного общества изучения травм и диссоциаций ISSTD. Работает в области психотерапии травм с середины 1980-х годов, занимается частной практикой, преподает и выступает на международных конференциях.
Кевин Дж. Коннорс — бывший вице-президент ISSTD, лицензированный брачный и семейный психотерапевт с 35-летним стажем работы. Занимается частной практикой в г. Лонг-Бич, шт. Калифорния.

Преодоление прокрастинации: 21 проверенная тактика формирования полезных привычек Деймон Захариадис

Fri, 29 Mar 2024 08:00:00 +0200

Узнайте, как не откладывать дела на потом, быстро принимать решения и успевать больше за меньшее время!
Как часто вы сталкиваетесь с прокрастинацией? Бывает ли вам трудно приступать к работе над важными проектами? Позволяете ли вы делам накапливаться до тех пор, пока это не начинает вызывать чувство стресса и подавленности?

Если все это знакомо, то вы выбрали нужную книгу!

Представьте, как просматриваете список дел и без промедления приступаете к их выполнению, завершая и вычеркивая одно за другим. Представьте, что можете мгновенно оценить, какие проекты являются приоритетными. Представьте, что каждый день быстро заканчиваете всю работу, имея много свободного времени в запасе!

В данной книге вы изучите проверенные тактики формирования полезных привычек, узнаете причины, по которым откладываете дела на потом, а также получите множество практических советов о том, как искоренить эти проблемы в зародыше. Автор шаг за шагом показывает, как бороться с желанием откладывать в долгий ящик домашние дела, важные проекты и задачи и как целенаправленно повышать собственную продуктивность.

ОБ АВТОРЕ
Деймон Захариадис — эксперт по вопросам продуктивности, владелец сайта ArtOfProductivity.com, посвященного стратегиям тайм-менеджмента и приобретению полезных привычек. Автор множества книг, в которых учит читателей быть максимально продуктивными.